Sokovi iz prodavnica
Gusti sokovi : "Od 55 uzoraka sokova koji se prodaju u Srbiji 30 odsto je neispravno ili ne zadovoljava navedeni kvalitet, pokazuje istraživanje Nacionalne organizacije potrošača Srbije (NOPS)." Gazirani sokovi: "Goje -Svakodnevno konzumiranjem je moguce se ugojiti do 5kg mesecno Oštećuju jetru - dugogodišnja konzumacija može da dovede do ciroze Uništavaju zube - Gazirani sokovi oštećuju zubnu gleđ i utrostručavaju proces truljenja zubi. Dijabetes - Sve što podstiče povećanje telesne težine, povećava i rizik od pojave dijabetesa. Problema sa varenjem - Konzumacija gaziranih pića u velikim količinama je snažan uzročnik gorušice."
Rešenje : Na tržištu je moguće naći nove sokovnike i za 2.000rsd (20€) koji mogu da izvuku i do 80% soka iz voća i povrća koje se zatim mogu pomešati sa vodom (do 30%) i sa tim ćete dobiti pravi prirodni sok i bićete sigurni da u njemu nema veštačkih boja i konzervansa. Uz to takav sok može da bude i upola jeftiniji od kupovnih samim tim vaše 2.000rsd utrošene na sokovnik bi se brzo vratile. Usporedbe radi sok iz prodavnice ima rok trajanja i do dve godine, dok pravom čistom soku je rok trajanja do jedan dan u frizderu.
Rešenje : Na tržištu je moguće naći nove sokovnike i za 2.000rsd (20€) koji mogu da izvuku i do 80% soka iz voća i povrća koje se zatim mogu pomešati sa vodom (do 30%) i sa tim ćete dobiti pravi prirodni sok i bićete sigurni da u njemu nema veštačkih boja i konzervansa. Uz to takav sok može da bude i upola jeftiniji od kupovnih samim tim vaše 2.000rsd utrošene na sokovnik bi se brzo vratile. Usporedbe radi sok iz prodavnice ima rok trajanja i do dve godine, dok pravom čistom soku je rok trajanja do jedan dan u frizderu.
Šetnja od 15 minuta smanjuje količinu čokolade koju jedete
Novo istraživanje je pokazalo da petnaestominutna šetnja može prepoloviti količinu čokolade koju jedete. Ako svakog jutra izdvojite malo vremena za rekreaciju, tokom dana ćete jesti manje slatkiša.Sledeći put kada na poslu budete osetili želju za slatkišima, nemojte posegnuti za čokoladicom - umesto toga, idite u kratku šetnju. Naučnici sa univerziteta Ekseter utvrdili su da fizička aktivnost smanjuje želju za unosom šećera, čak i u stresnim situacijama. Profesor Adrijan Tejlor koji je vodio studiju objasnio je: "Grickanje kalorične hrane na poslu može postati navika koja vodi do viška kilograma. Ljudima je teško da se odreknu slatkiša jer su ubeđeni da im daju energiju i popravljaju raspoloženje. Pokazalo se da kraćom šetnjom možete prepoloviti dnevni unos čokolade."Istraživanje je obuhvatilo 78 osoba, od kojih je jedan deo šetao pre posla, a drugi se nije bavio nikakvom fizičkom aktivnošću. Rezultati su pokazali da su pripadnici prve grupe u proseku uneli 15 grama čokolade tog dana, za razliku od pripadnika druge grupe, koji su pojeli u proseku 28 grama čokolade. Ova studija je objavljena u časopisu "Appetite", a dokazala je i da šetnja ili druga vrsta aktivnosti popravlja raspoloženje i blagotvorno utiče na osobe koje boluju od depresije.
Kako smršati
Želite smršati 14kg za 14 dana ne radeći baš nista? Ne, nisu neke magične tablete u pitanju, jer ovako nešto nije moguće, sem ako odete pod nož. Mada ako želite smršati uz malo truda onda vam tu mogu pomoći uz par saveta i to:
1. Jedite redovno: odredite vreme za doručak, ručak, užinu i večeru npr. doručak u 10h, ručak u 14h, užina 17h i večera najkasnije do 20h.
2. Jedite sta god želite tokom dana, ali za večeru pripremite povrće. Naš želudac je veličine sklopljene šake i u većini slučajeva toliko nam je hrane i potrebno po obroku.
3. Ne jedite ispred TV-a ili računara. Obično dok gledamo televizor zaokupelji smo sa njim pa često zanemarimo to da smo već siti.
4. Pijte samo domaće sokove. Neki od kupovnih sokova sadrže i do 50% šećera i stoga dve čaše od 2dcl zamenjuje jedan obrok dnevno.
5. Soprtske aktivnosti. Čovek dnevno treba da prošeta bar 10km, a u tome će vam pedometar dosta pomoći (brojač koraka) jer često će te želeti da oborite svij rekord od prethodnog dana i samim tim ćete sve više prelaziti (cena je od 250rsd, pa naviše).
6. Vodite dnevnik. U dnevnik upisujte šta ste sve jeli, a krajem meseca sumirajte rezultate i pokušajte da smanjite najčešče namernice i hleba.
Ova "dijeta" možda ne deluje nešto posebno, ali ja sam za samo dva meseca skinuo 10kg i sa 95 sam spao na 85kg.
1. Jedite redovno: odredite vreme za doručak, ručak, užinu i večeru npr. doručak u 10h, ručak u 14h, užina 17h i večera najkasnije do 20h.
2. Jedite sta god želite tokom dana, ali za večeru pripremite povrće. Naš želudac je veličine sklopljene šake i u većini slučajeva toliko nam je hrane i potrebno po obroku.
3. Ne jedite ispred TV-a ili računara. Obično dok gledamo televizor zaokupelji smo sa njim pa često zanemarimo to da smo već siti.
4. Pijte samo domaće sokove. Neki od kupovnih sokova sadrže i do 50% šećera i stoga dve čaše od 2dcl zamenjuje jedan obrok dnevno.
5. Soprtske aktivnosti. Čovek dnevno treba da prošeta bar 10km, a u tome će vam pedometar dosta pomoći (brojač koraka) jer često će te želeti da oborite svij rekord od prethodnog dana i samim tim ćete sve više prelaziti (cena je od 250rsd, pa naviše).
6. Vodite dnevnik. U dnevnik upisujte šta ste sve jeli, a krajem meseca sumirajte rezultate i pokušajte da smanjite najčešče namernice i hleba.
Ova "dijeta" možda ne deluje nešto posebno, ali ja sam za samo dva meseca skinuo 10kg i sa 95 sam spao na 85kg.